中村俊輔の腰痛を体験してみよう

　先日のオマーン戦で中村俊輔選手（レッジーナ）はフェイントからの見事なクロスボール（サイドからペナルティーエリア内への長いパス）でアシストを決めました。美しい。うつくしいよ。

　今シーズンは、代表でもクラブチームでも大活躍の中村選手ですが、昨シーズンは持病の腰痛であんまり活躍できませんでした。中村選手が腰痛持ちなのは、新婚さんだからではなくて、そのプレーが影響しています。
　ここで、中村選手の腰痛を体験してみましょう。

　中村選手と言えば左足からのアーチを描くすてきなフリーキックで有名ですが、もう一つ、大きな切り返し（右に行くと見せかけて、左に行く。あるいはその逆）も魅力の一つです。片方に重心をかけた状態で、腰を軸にエイッって感じで強引に逆を向き、相手を置き去りにします。
　かなりかっこいい切り返しなのですが、この切り返しは腰にものすごい負担を与えてしまうのです。

LESSON 1
1.まず、肩幅程度に足を開き、左足のつま先に体重をかけてください。
2.右足のつま先に体重をかけて重心を移動します。
3.重心を移動した瞬間、腰を中心に左を向いてください。

どうですか。ちょっと腰がきつくないですか。
大丈夫な方は次のステップへ

LESSON 2
1.足をもう少し開いてみましょう。
2.次に腕を斜め45度くらいに開いて、左を向く時に反動をつけられるようにします。
3.この状態で、LESSON 1を素早くやってみましょう。

どうですか。かなりきついでしょう。
私はきついので、ここでやめておきます。まだ大丈夫な方は次のステップへ

LESSON 3
1.軽く助走をします。
2.スピードに乗った状態からスピードを落としつつ左足でストップします。
3.そこから素早くLESSON 2を実行してみましょう。

ここまでやると、運動不足の人はギックリ腰になります。要注意です。

みなさんは腰が痛いだけですが、中村選手はボールをコントロールしながら切り返して、すぐにルックアップ（顔を上げて状況を確認）して、正確なパスを送ります。すごいね。

ちなみに横浜マリノスの久保選手も、こういう大きな切り返しをやりますが、やはり腰痛持ちです。